Descarregar Lower Back Pain Exercises grátis no android

Quer prevenir dores nas costas? Experimente estes exercícios para alongar e fortalecer as costas e os músculos de apoio. Exercícios de fortalecimento para a parte inferior das costas podem ajudar a estabilizar a parte inferior da coluna e apoiar a parte superior do corpo. Eles também podem ajudar a aliviar e prevenir a dor lombar.

Alongar os músculos das costas depois de completar uma rotina de fortalecimento das costas pode ajudar a prevenir dores musculares e lesões. Também pode fornecer benefícios adicionais, como melhorar a amplitude de movimento e a flexibilidade.

Os exercícios demonstram exercícios, alongamentos e movimentos eficazes e de baixo risco para tratar e prevenir a dor. Eles contêm exercícios projetados e direcionados para tratar e restaurar a mobilidade e o funcionamento adequados da parte inferior das costas, quadris, pernas e pelve, permitindo que as costas se recuperem e curem a longo prazo. Embora o alongamento não seja um remédio para todas as dores lombares, em muitos casos, pode proporcionar alívio. Se você vive com algum desconforto ou rigidez leve, esses sete alongamentos podem ajudar a reduzir a dor e fortalecer os músculos da região lombar.

Se você está vivendo com dor crônica ou apenas quer alongar e fortalecer as costas, adicionamos poses de ioga para iniciantes para experimentar. Numerosos estudos mostraram o poder da prática antiga, que enfatiza o alongamento, a força e a flexibilidade, para aliviar a dor nas costas e melhorar a função.

Vários estudos de pesquisa sugeriram que o Pilates pode ser eficaz para aliviar a dor lombar. Os benefícios de fazer Pilates incluem maior força do núcleo, aumento da força e flexibilidade muscular e melhora da postura. Também foi considerado bom para ajudar a controlar a dor.

Nossos profissionais de fitness compartilham um plano de treino para dor lombar que fortalecerá os grupos musculares ao redor para aliviar essas dores no corpo. Oferecemos várias rotinas de treino de 30 dias para fortalecer os músculos do núcleo e das costas e ajudar a reduzir a dor crônica.